Do., 15. Okt. 2026 20:00 bis 21:30Live Online Workshop
Dozent:in: Sophie Stahl
Kosten: 29,00€
Veranstalter: Blasmusik.Digital
„Hände I – stabiles Handgelenk“
Wissen, Training und praxisnahe Tipps für mehr Belastbarkeit
Unsere Hände sind filigran und zugleich erstaunlich belastbar. Beim Musizieren sind sie jedoch hohen und oft wiederkehrenden Anforderungen ausgesetzt. Belastungsspitzen, ungünstige Bewegungsmuster oder fehlende Regeneration können zu Ermüdung und Verspannungen führen. Gezieltes Training kann dabei helfen, die Belastbarkeit und Kontrolle zu verbessern.
In diesem zweiteiligen Online-Seminar auf bemusico vermittelt Dir Musikerin und Physiotherapeutin Sophie Stahl wertvolles Wissen über Unterarme, Hände und Finger. Du lernst effektive Übungen zur Kräftigung von Muskulatur und Sehnen sowie koordinative Übungen für mehr Beweglichkeit und Fingerfertigkeit am Instrument. Außerdem erfährst Du, wie Du Deine Hände gezielt auf das Musizieren vorbereitest und anschließend sinnvoll regenerierst.
Teil I: Fokus „stabiles Handgelenk“
Im ersten Teil steht das stabile Handgelenk im Mittelpunkt: Wie sieht eine optimale Handgelenksposition aus? Welche Muskeln und Sehnen sind beteiligt? Und wie lässt sich diese Position verinnerlichen und die Belastbarkeit gezielt trainieren?
Themen Teil I
- Die Hände als wichtiges Werkzeug für Musiker:innen
- Belastung und Belastbarkeit beim Musizieren
- Optimale Handgelenksposition aus physiologischer Sicht
- Regeneration und Entlastung nach dem Spielen
- Praktische Kräftigungsübungen mit Hanteln oder 0,5-l-Wasserflaschen
- Gezieltes Training für Muskulatur und Sehnen
- Übungen für mehr Stabilität und Kontrolle im Handgelenk
Die Teilnahme an beiden Seminaren wird empfohlen, da die Inhalte aufeinander aufbauen.
Termin Teil II : „Hände II – Flinke Finger – Wissen, Training und praxisnahe Tipps für mehr Belastbarkeit am Donnerstag, 22.10.2026“
Dieses Online Seminar ist ideal für:
Musikerinnen, Musiker, Blasmusikerinnen, Blasmusiker, Sängerinnen, Sänger, Studierende, Hobbymusikerinnen, Hobbymusiker, Instrumentallehrerinnen, Instrumentallehrer, Lehrkräfte an Musikschulen und Musikhochschulen, Musikschülerinnen, Musikschüler, Musikvereine, Musikkapellen, Orchester, Musikschulen, Dirigenten, Studierende, Interessierte
Sophie Stahl
Physiotherapeutin, Musikerin
Sophie Stahl ist als Physiotherapeutin mit manualtherapeutischem Schwerpunkt in Essen sowie als freiberufliche Oboistin (M.Mus.) in NRW und Berlin tätig. Sie unterstützt Patienten in ihrer physiotherapeutischen Praxis in Essen in der sie vor allem Musiker und Künstler behandelt. Genauso begeistert liebt sie es als Oboistin im Orchester zur Aushilfe oder kammermusikalisch in verschieden Ensembles zu spielen und damit den Bezug zur praktischen Arbeit als Berufsmusiker immer selbst zu halten.
Neben diesen beiden Tätigkeiten verbindet sie ihre Fachgebiete im Bereich der Musikergesundheit. In den letzten Jahren entwickelte Sophie Stahl Workshops und Coachings für Musiker, Orchester, Ensembles, Musikschulen und Hochschulen. Diese Workshops und Coachings, die sie u.a. an der Folkwang Universität der Künste regelmäßig anbietet, beschäftigen sich mit den Themen „Atmung“, „Beckenboden – starke Stütze“, „Haltung“, „Ansatz“ und „Starke Hände“. Derzeit arbeitet sie an weiteren musikspezifischen Themen. Dabei ist es ihr Ziel, Verletzungen, Über- und Fehlbelastungen durch ein besseres Verständnis und Erleben der körpereigenen Vorgänge vorzubeugen.
Als Mitglied der Arbeitsgruppen Gesundheit von unisono und bei den Jummeds sowie der AG Bewegung der DGfMM engagiert sie sich für die Gesundheit aller Musiker in Deutschland.
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