Mentaltraining für Musiker: Gedanken

Mentaltraining für Musiker: „Gedanken“

Starkes Mindset aufbauen und die eigenen Ressourcen entdecken

Wie bereitest Du Deinen Körper aufs Musizieren vor? Sicher kennst Du solche Tage, an denen sich Deine Übesession schwer anfühlt, Dein Instrument (oder Stimme) nicht klingen will und technische Schwierigkeiten einfach nicht gelingen wollen. Dann kommt schnell Frust auf und die Motivation sinkt auf den Nullpunkt. In Vorbereitung eines Auftritts erzeugt so ein Übe-Erlebnis möglicher Zweifel an den eigenen Fähigkeiten, und das wiederum kann Auftrittsängste und Stresssymptome auslösen bzw. verstärken.

In der dreiteiligen Seminarreihe „Mentaltraining für Musiker:innen“ geht es um die ideale Vorbereitung auf das Musizieren. Eine gezielte Vorbereitung Deines körperlichen und mentalen Zustands kann dir viel Zeit und unschöne Erlebnisse ersparen. Denn zur Umsetzung von Noten in Bewegung und Klang und zur ausdrucksvollen Gestaltung von Musik brauchen wir die vollständige Präsenz von Körper, Emotion und Denken.

Diese Seminarreihe besteht aus drei Teilen, in denen jeweils eine der drei Ebenen Körper – Emotion – Denken im Fokus stehen soll.

Teil 3 Kognitive Ebene

• „ich kann mich nicht konzentrieren“,
• „meine Gedanken schweifen ab“,
• „das Stück ist zu schwer für mich“,
• „die anderen können das besser“
• „das hört sich so furchtbar an“

… so oder ähnlich hören sich Gedanken an, die wir beim Üben oder im Vorfeld eines Auftritts über uns und unsere Leistung im Kopf haben. Störgedanken, Selbstzweifel und entwertende Gedanken über uns selbst sind nicht gerade die ideale Voraussetzung für eine produktive Arbeitssession oder einen erfolgreichen Auftritt.

Wie können wir das ändern?

Die Steuerung des inneren Dialogs (Selbstgesprächsregulation) gehört zu den wichtigsten Tools des mentalen Trainings. Dafür ist es notwendig, die eigenen Gedanken bewusst wahrzunehmen, und zu analysieren. Ziel ist es, ungünstige Gedanken gehen zu lassen und sich stattdessen hilfreiche, stärkende Gedanken anzueignen.

Selbstgesprächsregulation ist bewusstes Gedankentraining

In diesem Kurs werden wir gemeinsam Gedanken analysieren. Du lernst, Denkmuster wahrzunehmen und sie unterschiedlichen Kategorien zuzuordnen. Du erfährst, wie bestimmte Gedanken mit Hilfe von Interventionen aus der Methode PEP® direkt entkräftet werden, und Du lernst mentale Trainingstechniken kennen, um Deine Gedanken zu beschäftigen und zu beruhigen.

Am Ende werden wir gemeinsam anschauen, was hilfreiche Affirmationen sind, und wie Du sie selbst „bauen“ kannst, um mit ihnen zu trainieren. So kannst Du Deine Gedanken ganz bewusst dahin lenken, wo sie Dir Stärke bringen und Dich bei der Erreichung deiner Ziele unterstützen.

Dieser Kurs ist eine kompakte Einführung in die Techniken und Möglichkeiten, mit Hilfe mentalen Gedankentrainings deinen Gedanken die Macht über dein Nervensystem zu nehmen und Dich selbst mental zu stärken.

Themen des Seminars:

• Bewusste Wahrnehmung von Gedanken
• Gedankenanalyse
• Neutralisierung bestimmter Denkmuster nach PEP®
• Mentale Trainingstechniken zur Beschäftigung und Beruhigung von Gedanken
• Affirmationstraining

Hinweis: Mentales Training ist ein „Training“, das erst durch regelmäßige Anwendung nachhaltig wirken kann. Daher erhältst du zu allen drei Kurseinheiten ausführliches Trainingsmaterial, mit dem du dein individuelles Training in deinen Alltag integrieren und über lange Zeit aufrechterhalten kannst.

Das Seminar ist ideal für:

Musikerinnen, Musiker, Sängerinnen, Sänger, Bläserinnen, Bläser, Holzbläserinnen, Holzbläser, Blechbläserinnen, Blechbläser, Schülerinnen, Schüler, Musikstudentinnen, Musikstudenten, Studentinnen, Studenten, Studierende, Hobbymusikerinnen, Hobbymusiker, Musiklehrerinnen, Musiklehrer, Musikpädagoginnen, Musikpädagogen, Instrumentallehrerinnen, Instrumentallehrer, Lehrkräfte an Musikschulen und Musikhochschulen, fortgeschrittene Musikschülerinnen und Musikschüler, Musikvereine, Musikkapellen, Orchester, Musikschulen, Dirigentinnen, Dirigenten, Dozentinnen, Dozenten, Profis, Amateure, Anfänger, Fortgeschrittene